路线工具

第一次走武功山推荐：体力普通选羊狮慕或明月山 1 天往返，金顶+草甸一次性看够；想看完整正穿体验选沈家村 → 吊马桩 → 金顶 2 天反穿，强度中等但风景最经典。

为什么"沈家村正穿"是网红线：起点海拔低（300m），终点金顶（1918m），一路从山谷农舍走到高山草甸，景观变化最大；缺点是第一天爬升 1400m+，新手容易 DNF（Do Not Finish）。

明月山和羊狮慕不是武功山：它们其实是明月山风景区和羊狮慕景区，虽然山顶与武功山主脉相连，但景区门票（明月山 95 元、羊狮慕 110 元）独立。走这两条线等于"花景区门票顺路爬草甸"。

反穿 vs 正穿：沈家村方向（西→东）叫正穿，萍乡方向（东→西）叫反穿。反穿起点海拔高（约 1300m），更适合不想爬太久的人；正穿总爬升大但下坡短。

本工具用"有效徒步时间"（含短暂休息、拍照、看地图）做基础：

• 草甸路段：平地 4km/h，上坡 2.5km/h，下坡 3.5km/h
• 碎石/台阶：平地 3km/h，上坡 1.8km/h，下坡 2.5km/h
• 爬升速度：草甸 500m/h，碎石 300m/h，台阶 250m/h

每日有效徒步时间上限：弱 5h、中 7h、强 9h。超出按多一天算。每天加 1.5h 留白给扎营/吃饭/日出/迷路。

公式：难度分 = 距离系数×距离 + 爬升系数×爬升 + 地形系数 + 海拔系数

• 距离系数：1.0（每 km）
• 爬升系数：0.03（每 m）
• 地形系数：草甸 ×1.0、碎石 ×1.2、台阶 ×1.4、混合 ×1.2
• 海拔系数：海拔>1500m 加 5 分，每增加 500m 再加 3 分

武功山基准：羊狮慕 1 天约 22 分，明月山 1 天约 26 分，沈家村正穿 2 天约 38 分，沈家村重装 3 天约 52 分。

手机计步记录的是"手臂摆动次数"，不是"步幅×步数"。下坡时步子变小、上坡时步子变小、疲劳时步子变小——这三者让手机计步普遍偏小 15–25%。本工具用步幅基线 + 地形修正算回距离：

• 男步幅：0.75m，女步幅：0.65m
• 上坡：步幅 ×0.9（步子变短）
• 下坡：步幅 ×1.15（步子变大但慢）

实际徒步距离还可参考 GPS 轨迹（两步路、六只脚、华为运动健康）。本工具主要用于"没有 GPS 轨迹但有手机计步数据"的情况。

注意：地图比例尺换算得到的是水平距离（投影到地面的直线距离），不是实际徒步距离。山区实际徒步距离通常比水平距离长 20–40%（因为有上下坡）。

武功山常用地图：

• 户外助手/两步路 App 轨迹：1:25,000 等高线叠加
• 中国地形图 萍乡幅：1:100,000
• 户外领队手绘地图：常见 1:50,000

量距方法：用细线沿路线摆放，标出起终点，再测量线段长度。如果是曲线，多次分段相加。